Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца — 11 августа)
Ежегодно в августе проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. Ее главная цель — напомнить о важности заботы о здоровье сердца и сосудов, а также повысить осведомленность населения о мерах профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности во всем мире. К ним относятся артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность и другие патологии. При этом большинство факторов риска можно предотвратить, если своевременно изменить образ жизни и регулярно контролировать состояние здоровья.
Основные факторы риска
Вероятность развития заболеваний сердца и сосудов значительно повышают:
– повышенное артериальное давление;
– высокий уровень холестерина и сахара в крови;
– курение и употребление алкоголя;
– низкая физическая активность;
– избыточная масса тела и ожирение;
– нерациональное питание с избытком соли, сахара и насыщенных жиров;
– хронический стресс и недостаток сна;
– наследственная предрасположенность.
Особое внимание своему здоровью следует уделять людям старше 40 лет, а также тем, у кого имеются хронические заболевания или случаи сердечно-сосудистых заболеваний у близких родственников.
Как сохранить здоровье сердца
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается с простых, но эффективных привычек:
– ежедневно уделяйте не менее 30 минут умеренной физической активности;
– употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и растительных масел;
– ограничьте потребление соли до 5 г в сутки;
– сократите количество сахара, жирной и переработанной пищи;
– полностью откажитесь от курения;
– ограничьте употребление алкоголя;
– поддерживайте нормальную массу тела;
– контролируйте уровень артериального давления, холестерина и глюкозы крови;
– спите не менее 7–8 часов в сутки и старайтесь избегать длительного стресса.
Почему важно контролировать артериальное давление
Артериальная гипертония нередко протекает бессимптомно, поэтому ее называют «тихим убийцей». Повышенное давление постепенно повреждает сердце, сосуды, головной мозг и почки, значительно увеличивая риск инфаркта и инсульта.
Рекомендуется регулярно измерять артериальное давление, особенно людям старше 40 лет и пациентам с хроническими заболеваниями. Нормальным считается уровень артериального давления менее 140/90 мм рт. ст. (для большинства взрослых), однако индивидуальные целевые показатели определяет врач.
Профилактические осмотры спасают жизнь
Регулярная диспансеризация и профилактические медицинские осмотры помогают своевременно выявить факторы риска и заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
Во время обследования врач может оценить уровень сердечно-сосудистого риска, измерить артериальное давление, назначить необходимые лабораторные исследования и дать индивидуальные рекомендации по сохранению здоровья.
Помните
Здоровье сердца во многом зависит от ежедневного выбора каждого человека. Отказ от вредных привычек, правильное питание, достаточная физическая активность и регулярные профилактические обследования способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить активную, полноценную жизнь на долгие годы.
Берегите свое сердце — начните заботиться о нем уже сегодня!
